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糖友控制血糖把好“三关” 助你健康过冬

糖友控制血糖把好“三关” 助你健康过冬

冬季容易摄入高脂肪、高热量的食物,同时由于气温较低,人们的户外活动又明显减少,因此血糖十分容易升高,糖尿病患者的病情常常有所波动,甚至引发多种并发症。因此,糖尿病患者的冬天特别难熬。除了防寒保暖,应提醒糖友,把好吃喝关、情绪关、血糖监测关,帮助他们健康"熬冬".

勤测血糖不松懈

血糖跟温度有很城市关键词系。平时外界的温度越高,人体产热、消耗就越大一些,血糖就会因为消耗大而降低。但是冬天一旦血管收缩,代谢率就会降低,这时吃进去的能量不能及时地被消耗;而且,如果运动量还相对减少,血糖就会更高。

因此,冬季需要比平时更加严密地监测血糖。监测的方法具体是:一周可以找一天,如果血糖很不稳定,隔天查一个全天的血糖谱。如果稳定的情况下,一周或者两周查一个全天血糖谱。

全天血糖谱的监测点包括:三顿饭的饭前、三顿饭饭后两个小时(从每餐第一口饭开始计时),睡前即每天七到八点的血糖。这样才能随时掌握血糖状况,调整治疗方案。

在采血时,要注意手很凉不要采血,可用热水洗手或用热毛巾先敷一下,让手暖和后,再采血测血糖。因为手或手指尖很凉,测的血糖不准甚至偏低,因此要从温暖的手指采血。
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记下"坏食物",找到最佳饮食方式

专家表示,糖尿病患者冬季的饮食结构是影响病情的主要因素,因此在血糖不明升高的时候,最好记下自己都吃了什么。除此以外,患者还可以通过不断自我监测,更换食物品种,从而找到最适合自己的饮食方式。

事实上,只要掌握了正确方法,容易"饿"的糖尿病患者,不但能吃饱、吃好,而且会吃得很健康。

控制血糖。控制血糖是处理糖尿病所带来的一切问题的基础。因为只有控制住了血糖,才有可能缓解胰岛的负担。而降血糖最有效的措施是补充外援胰岛素或者增加胰岛素的敏感性,或者延缓食物的吸收。

控制总热量。糖尿病患者的饮食控制决不仅仅是主食控制,还包括对副食、特别是肉类、脂肪类等含热量较高的食品的综合控制,使每天摄取的热量保持在适宜的水平,以满意控制血糖和体重。一般地,轻度体力者每天每公斤体重只需摄入30~35千卡的热量;中度体力者每天每公斤体重需摄入35~40千卡的热量,重度体力者每天每公斤体重需摄入35~40千卡的热量。如果吃了花生、瓜子、饮料等,就需要减少米饭等主食的量。

少吃多餐。不要等到饿了再吃,饿了容易导致低血糖,这时吃又往往控制不住摄入量,会在短时间内补充大量的食物,从而导致高血糖。这样血糖忽高忽低对血管的伤害非常大。所以,将一天的摄入总量计算好后,掌握好每天肚子感受的规律,然后将饮食分配到多个时间点,少吃多餐。

多吃粗粮和蔬菜。燕麦、荞麦等粗粮热量较低,饱腹感较高,多吃点不但容易饱肚子,还不会引起血糖升高。

预防并发症,注意调节情绪

北方气候多变,气温的降低造成呼吸道黏膜抵抗力下降、皮肤弹性下降,皮肤感染、尿路感染等是糖尿病最常见的并发症,尤其是同时患有慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎患者,很容易发生肺部感染。专家建议,患者在冬天要注意皮肤清洁,若出现皮肤破损、疖肿、毛囊炎等要及时治疗,同时还要注意口腔卫生。

情绪激动能引起交感神经兴奋,可促使肝脏中的糖原释放进入血液,而使血糖水平升高,导致病情加重或降低治疗效果。因此患者应学会控制情绪,避免负性情绪影响,保持情绪稳定。所以,在密切监测和管理血糖的同时,有情绪问题时也要注意及时监测查血糖,如果是因为血糖偏低引起的,要注意及时自行调整。
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